上課照片 1 跳繩課程 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程
#育人.傳承
#用「 繩 」創造無限可能

飛揚課程

興趣體驗.精英訓練.暑期活動

-讓您看見孩子的成長-

花式跳繩課程

十年樹木百年樹人,飛揚共您成就精英的搖籃。

繩飛揚一直堅信教學是百年大計,因此用盡心力去設計並持續地完善飛揚課程。飛揚團隊務求滿足您的一切所需,因此開辦了各類課程,包括幼兒學前課程、興趣課程、恆常訓練課程。更重要的是提倡完善的升遷計劃,讓學員永遠置身最佳的學習環境。 繩飛揚亦深明自身的局限,故多年來一直積極收集家長的意見,務求精益求精!繩飛揚仍然需要您的加入,與我們共同成就精英的搖籃!
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選擇「飛揚課程」四大好處
專業跳繩導師 icon 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

專業跳繩導師

飛揚團隊已有8年舉辦課程經驗,課程多元化,導師都曾執教過不同年齡層,對於花式指導及學員自身安全都有很大的信心。

健康安全的運動 icon 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

健康安全的運動

跳繩比其他運動燃燒更高的卡路里,屬於全身鍛鍊,同時亦會訓練大腦,提高記憶力,有助大腦發展改善健康體適能。

育人傳承 icon 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

育人.傳承

透過跳繩提供機會探索,讓學員學習到建立自信、團隊合作,並感染其他人,將它「傳承」下去。

個人成長與發展 icon 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

個人成長與發展

一系列教學內容有助學員身心成長,除學習新穎花式外,還會提供不同大大少少比賽及演出機會,讓學員於跳繩運動中,把握每個機會接受挑戰。

課程大鋼

飛揚課程按課程團隊教練撰寫之「課程大鋼」進行,適合 4 歲或以上參加者,每節由 1 小時至 2 小時不等的課堂,通過不同循環遊戲及課程主題,提供足夠時間學習及熟習動作,培養學員持續運動興趣,打好跳繩基礎。
第一級
教學內容
  1. 身體協調,如蹲下、原地跳、單腳站立、身體擺動
  2. 熟悉訓練地場及環境
  3. 安全意識
  4. 跳繩觸感,如握繩
完成目標
  1. 掌握身體協調動作
  2. 認識同學及教練
  3. 能夠接收指令
  4. 正確持繩動作
第二級
教學內容
  1. 身體協調及基本腳部動作,如開合,交叉腳,提膝,踢腳
  2. 熟悉訓練地場及環境
  3. 跳繩觸感,如跳起時機
  4. 正確跳繩姿勢,如預備動作、跳起動作、著地姿勢
完成目標
  1. 掌握雙腳跳、以上腳部
  2. 空間運用
  3. 通過遊戲掌握有關能力
  4. 成功擺動繩子向前
第三級
教學內容
  1. 身體協調及基本花式,如前繩跳、腳步套路
  2. 熟悉訓練地場及環境
  3. 初步跳繩嘗試,如擺繩及前繩跳8拍節奏掌握
  4. 基礎跳繩練習,如交叉、腳步花式、側擺
完成目標
  1. 掌握前繩跳 8 下
  2. 空間運用
  3. 能夠按照學習流程
  4. 成功用繩完成花式
第四級
教學內容
  1. 基本花式混合,如連續前繩跳搭配交叉繩跳
  2. 基本腳步混合,如連貫完成開合、提膝、交叉腳、踢腳
  3. 二人合作練習,進行簡單的連貫花式練習,訓練二人同步意識
  4. 基礎雙人繩練習,如橫排跳、朋友跳、連鎖跳
完成目標
  1. 掌握連續前繩跳節奏轉換
  2. 運用已有簡單技術連貫完成花式
  3. 學習團體合作,互相協助
  4. 成功與搭檔完成簡單雙人繩動作
第五級
教學內容
  1. 基本花式和腳步混合,如連續前跳搭配交叉跳後連貫完成腳步
  2. 二人同步練習,依據不同學員能力設計相應程度的同步花式
  3. 交叉花式練習,如敬禮跳、身後交叉跳、交叉轉換跳
  4. 基礎雙人花式練習,把習得花式混入雙人繩,如連鎖交叉跳
完成目標
  1. 掌握及熟悉連貫花式
  2. 與同學建立良好關係,訓練團體精神
  3. 初步嘗試不同交叉花式的動作
  4. 成功掌握雙人繩技術
第六級
教學內容
  1. 交叉花式練習,如膝後交叉、田雞交叉、上下手跳
  2. 多重花式練習,如正二重跳、側擺二重跳、交叉二重跳
  3. 二人同步訓練,練習已有的花式套路
  4. 基礎大繩跳練習,如擺繩動作及出入繩
完成目標
  1. 成功完成數個交叉花式
  2. 明白多重跳概念並多作嘗試
  3. 能與不同同學合作完成花式套路
  4. 掌握大繩擺繩動作,成功出入繩
第七級
教學內容
  1. 單腳提膝花式練習,如跨下一式至四式
  2. 進階多重訓練,如連續完成多個不同的二重花式跳
  3. 個人速度跳練習,即單車步
  4. 進階大繩跳練習,如接繩、大繩內完成腳步花式、繩中繩
完成目標
  1. 成功完成交叉花式和單腳提膝花式
  2. 成功完成不同二重跳花式
  3. 掌握速度跳動作
  4. 純熟掌握大繩跳節奏,擺繩,出入繩及接繩
第八級
教學內容
  1. 進階花式混合,把花式套路搭配提升難度,如加入二重跳花式和單腳花式
  2. 進階多重訓練,如敬禮二重跳、身後交叉二重跳、跨下二重跳
  3. 進階個人速度跳練習
  4. 大繩花式跳練習,如一些力量型花式(掌上壓跳,一字馬跳,蟹跳)
完成目標
  1. 展現增加難度的花式套路
  2. 成功完成數個進階二重花式
  3. 速度跳能達到一定的目標下數
  4. 初步掌握力量型花式,能與繩外配合節奏完成動作為首要目標
第九級
教學內容
  1. 進階多重訓練,如正三重、側擺三重跳、側擺交叉三重跳
  2. 接觸交互繩
  3. 交互繩練習,如擺繩動作,出入繩,接繩
  4. 交互繩速度跳
完成目標
  1. 展現三重動作
  2. 正確掌握交互繩擺繩動作
  3. 成功於交互繩內出入繩及接繩
  4. 初步掌握交互繩速度跳技巧
第十級
飛揚會按年齡(8歲或以上)、學員能力、教練推薦、學員及家長意願,邀請學員參加飛揚恆常訓練班,接受「VS Team」系統性訓練。學員目標為能夠代表「VS Team」出戰香港各個大大小小之比賽,為個人、繩飛揚以至香港爭光。

課程階梯

為配合不同學員及其家長的需要,飛揚課程開辦之課程具完善的升級制度。此制度有助學員拓展學習及自我增值,於每個階段都會接觸不同的體驗。
飛揚階梯 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

飛揚課程種類
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適合8歲或以上參加
 

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恆常訓練課程

進階/精英訓練
 

私人包班 跳繩課程 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

私人包班

2-5人小班教學
 

暑期活動課程 跳繩課程 花式跳繩 繩飛揚 VSHK - 飛揚課程

暑期活動課程

邊跳邊玩充實假期
 

家長心聲

了解更多家長心聲可前往《家長心聲》查看 #

課程FAQ

是可以的,一開始上課(興趣班)毋須任何跳繩基礎。飛揚導師在課堂裡會一步一步指導學員學習有趣之花式,並會帶領學員進行全身的帶氧體能動作,加上強勁的音樂節奏,能有效幫助學員增強心肺功能。

做運動是沒有年齡界限的,飛揚課程的學員年齡由三歲至三十多歲仍然在參與花式跳繩,所以無論任何年齡、性別、體格都適合跳繩,繩飛揚會因應參加者年齡安排學習能力相似的學員一同上課。但建議參加者要留意自己身體狀況,選擇適合自己的課堂。

其實任何運動都會有受傷的風險,我們的專業就是教授學員正確動作,保護學員安全,減低受傷的風險。正確跳繩動作能夠減少關節受到的沖擊,定時補充水份令關節保持潤滑,跳繩同時訓練大腿小腿肌肉群,預防大部分因肌肉力量不足帶來的痛症,造成膝蓋疼痛的原因各異,部分是可以透過練習伸展運動改善的。由於每位學員的身體狀況不一,建議可先向醫生尋求專業意見。

視乎參加者協調能力及個人體格,一般五歲以上學員都能在4堂內學習到前跳,但花式跳繩除了前跳外,還有不少有趣的花式讓參加者能體會到之中的樂趣,導師會循序漸進讓參加者掌握基礎跳繩動作。

視乎參加者所學的技巧是否充足,飛揚課程有特定的測試評核,如參加對自身的基礎有所懷疑,可先選擇興趣班,課堂上導師會觀察參加者的技巧再建議選擇最合適的課程,讓參加者轉讀課程。

報名費已包括了一件訓練服,部分課程更會贈送一條個人拍子繩,如參加者有額外需要可向繩飛揚查詢購買。

飛揚課程不設補堂,參加者如未能出席全期課堂,請以單堂費用繳付報讀日子。

導師會讓參加者進行技術評核,通過評核後會升班,並安排合適的跳繩比賽予參加者自由參加,或出席表演活動。

當然可以及歡迎!未曾報讀飛揚課程之參加者可獲一次免費試堂的機會,請填妥以下表格聯絡繩飛揚,飛揚職員會與您聯絡。

如有更多疑問可前往《常見問題》了解 #
亦可與飛揚職員聯絡 #
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