跳繩不只是一門運動，還是一門哲學。
Rope skipping isn't just a sport, is also a philosophy.
如何由「0」到「1」？
如何由「1」到「⋯」？
教學目標
裝備自己，迎接不同挑戰
團結內容由專業教練到校訓練，為學生訂立訓練計劃
課程內容以在普及層面出發，內容難度不高，適合各類人跳繩做運動
體能訓練，讓學生在比賽時最佳狀態示人
主要內容
主要內容（一）
系統性訓練增強學生對花式認知和穩定性
主要內容（二）
學習高難度花式技巧，鼓勵學生挑戰自我
主要內容（三）
體能訓練強化身體質素
主要內容（四）
挑戰各種比賽及表演，達至個人全能
主要內容（五）
團隊合作，發揮更大力量
主要內容（六）
運動員心理和思想訓練
「友情、努力、勝利」
在學生時代最令人熱血沸騰的一定是體育競技，過程中的汗水，絕對是學生最寶貴的記憶。課程最主要目的是培訓一班有潛力的學生，代表學校去參加全港性比賽，希望他們能夠在跳繩中找到信念，內容將以探討高難度的跳繩花式及技巧，積極地裝備自己。
成長的印記...
本地各種花式跳繩比賽類型
每年，香港都會舉辦不同類型大大小小跳繩的比賽，每一個比賽都充滿其特色，主流的比賽都能分為三大種類，速度競技比賽、花式競技比賽以及表演盃比賽。速度競技比賽主要是在限時之內完成最多次數個別的花式如30秒單車步比賽等，最考驗參賽者的體力；花式競技比賽主要是花式上的比試，參賽者要完成一套花式，考驗對花式的熟練、難度以及創意；最後是表演盃比賽，這項是最多人參與的一項比賽，所有人需完成一套數分鐘的花式表演，除了考驗參賽者的個人技術，更需要團體的合作、娛樂性，是比較高難度的比賽。學校可以因應學生程度選擇合適的比賽。
速度競技比賽
- 全港跳繩學界賽
- 全港跳繩分區賽
- 扶輪盃
- 全港分區小學跳繩比賽
- 全港青年社區體育節
- 香島盃—元朗及北區小學跳繩大賽
花式競技比賽
- 全港跳繩學界賽
表演盃比賽
- 跳繩強心校際賽
- 全港跳繩精英賽
- 全港青年社區體育節
- 香港花式跳繩大匯演
*以上所列出的比賽是以學校名義報名。
#教練將推薦成續優良學生參加額外訓練，為參加個人及團隊比賽（全港跳繩分齡賽，個人全能賽），培育新一代精英運動員。
「由學生當主角表演給你看」
表演是「藝術」；「跳繩」是運動，透過「花式」把運動與藝術結合，將躍動氣氛感染台下觀眾，跳動全校。為學生提供在舞台表現的機會是希望學生能夠勇於表現自我，內容將更深入練習不同技巧，使學生能無懼在人群面前展露出最有自信的一面。
「跳」到令人刮目相看...
花式跳繩是一項極具觀賞性的表演運動，由於帶有活力、新鮮、驚喜等感覺，不少學校、機構的表演環節，甚至電視上都會有花式跳繩表演的出現。每一次的表演從來都不會簡單，學員除了掌握基礎花式外，更重要的是各種臨場發揮、心態以及團隊合作精神，都使得表演更加精彩。各種的排練以及教授不同的舞台技巧，是本課程主要圍繞的核心。如舞台已經準備好，就把這些機會讓學生去把握！
校內及校外花式跳繩表演
對學生以言，每一次表演都是一個與人分享自己學習成果的機會，亦同時是一個挑戰，在短短的數分鐘內、在鎂光燈下、在澎湃節拍音樂伴隨中，跳出精彩的花式，或許會遇上些少阻礙，但相信學生們都能夠跨過阻礙。我們非常建議學校能安排成長的機會給予學生。