跳繩課程

選擇「繩飛揚」三大好處
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專業教練以繩育人

教練團隊已有8年舉辦課程經驗,
課程多元化,適合不同學員參加,
以跳繩培養學員個人修養品格。
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健康有效安全的運動

跳繩比其他運動燃燒更多卡路里,
全身訓練,同時鍛練身體大腦發展,
有助學童改善健康體適能。
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積極投入勇於挑戰

不再是簡單的跳繩運動,
透過訓練去認識「堅持」,
把握每個機會接受每個挑戰。

課程大綱

單元一

課程內容一:如何跳繩跳得得心應手

課程內容二:為何練習腳步花式(Foot Work)能有效訓練協調性

課程內容三:學習團體花式等於學習社交

單元二

課程內容四:如何串連跳到Level 2進階交叉花式(Advanced Cross)

課程內容五:主流速度跳(Speed)比賽訓練及心得

課程內容六:健康體適能的改善

單元三

課程內容七:學會多重跳(Mulitple)秘決,舉一反三好容易

課程內容八:如何掌握交互繩(Double Dutch)不同動作

課程內容九:練習力量動作(Power Move)方法及安全重點

單元四

課程內容十:香港精英賽事的認識及訓練

課程內容十一:怎樣表演才會吸引到別人

課程內容十二:發展個人風格(Freestyle)及啟發創意花式

家長心聲

家長心聲

Choose Your Jump Style!

暑期班(現正招生)

– Summer Course –

夏天來的時候了,家長們必定為您的孩子操心時間如何分配,應如何充實每年一度的悠長假期?及早把握機會,用暑假其中一部分時間參與花式跳繩運動啦!讓小孩揮灑汗水,遠離電子產品。我們為學童提供一個愉快安全的環境,讓孩子寓學習於娛樂,習慣做運動。我們採用活潑的教學方式,加上由熱愛學童的專業教練任教,務求使每一位學童均可透過一條線,學習待人處事等群體活動,培養良好的價值觀並同時增強自信。

Vigor Studio

– 鑽石山校 –

我們在鑽石山設立了一個跳繩夢工場【Vigor Studio】, 專門為熱愛花式跳繩的人們提供理想的訓練場地,Studio地點鄰近鑽石山港鐵站,為附近地區的跳繩者服務!

分區跳繩課程

– 恆常課程 –

我們在香港各個位置都設立了據點,無論你住在東南西北方,我們都會有適合你的花式跳繩課程提供給你!

私人訓練

– 個人 或 小組 –

最好的訓練課程必須既適合上課學員的個性、又能充分發揮到該潛能。無論是專業或是興趣我們的團隊可以為您(或您們)提供豐富廣泛的私人經驗和技能,確保與您(或您們)的需求同步。我們貫徹「育人.傳承」的教學理念,配合課程目標,把花式跳繩運動以科學、持續成長的思維以及真摮投入爲基礎,指引學習跳繩的人享受花式跳繩運動所帶來的好處。

課程FAQ

我未學習過跳繩,基本跳繩還未做到,適合上課嗎?

非常歡迎!我們課程包含適合初學者從零開始練習的訓練計劃,由幼稚園生至成人都非常合用。教練亦會鼓勵學員多嘗試多練習!

我的孩子適合跳繩嗎?

若學員沒有先天性心臟病等嚴重疾病,無論任何年齡、性別、體格都適合跳繩,我們因應學員年齡安排學習能力相似的學員一同上課。

跳繩對膝蓋有傷害嗎?

其實任何運動都會有受傷的風險,我們的專業就是教授學員正確動作,保護學員安全,減低受傷的風險。正確跳繩動作能夠減少關節受到的沖擊,定時補充水份令關節保持潤滑,跳繩同時訓練大腿小腿肌肉群,預防大部分因肌肉力量不足帶來的痛症。

要多久才能學到跳繩?

視乎個人體格,一般六歲以上學員都能在1個月內學習到基礎跳繩動作。

如果我已在別處學習過花式跳繩,我應報讀甚麼課程?

我們會建議學員先報讀興趣班課程,由教練為學員先評估能力,再作轉班。

課堂報名費用已包括需要的器材嗎?

課堂價錢包括了訓練服,部分收費計劃更加會贈送一條個人拍子繩,如學員有需要可向我們購買。

如未能出席上課,可以補堂嗎?

可以,參考《上課須知》,可以在上課前聯絡我們行政人員申請補堂。

學懂花式跳繩後可以做甚麼?

教練會因應學員能力選擇合適的跳繩比賽予學員自由參加,及出席表演活動。

我可以試堂嗎?

歡迎,學員可獲一次免費試堂的機會,請填妥以下表格聯絡我們。

免費體驗試堂

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